https://marinaovechkina.ru Статьи о СДВГ у взрослых: диагностика, лечение, продуктивность и жизненные стратегии. Материалы для людей с СДВГ и специалистов. ru © 2020-2026 Марина Овечкина. Все права защищены. psy@movechkina.ru (Марина Овечкина) psy@movechkina.ru (Марина Овечкина) Tue, 18 Mar 2026 22:00:00 +0300 60 https://marinaovechkina.ru/articles/stimming-guide https://marinaovechkina.ru/articles/stimming-guide Thu, 05 Mar 2026 14:00:00 +0300 Что такое стимминг, 5 основных видов, чем стимминг при СДВГ отличается от аутизма. Научные данные, таблицы и практические стратегии для взрослых. Самопознание https://marinaovechkina.ru/articles/vocal-stimming https://marinaovechkina.ru/articles/vocal-stimming Thu, 12 Mar 2026 14:00:00 +0300 Виды вокального стимминга при СДВГ и аутизме, интерактивный чек-лист самодиагностики и практические стратегии для жизни со стиммингом. Самопознание https://marinaovechkina.ru/articles/vocal-stimming-psychologist https://marinaovechkina.ru/articles/vocal-stimming-psychologist Mon, 10 Mar 2026 14:00:00 +0300 Нейробиология вокального стимминга, дифференциальная диагностика РАС vs СДВГ, клиническая оценка и терапевтические стратегии для психологов. Для психологов https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-shame https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-shame Wed, 08 Apr 2026 14:00:00 +0300 Нейробиология стыда при СДВГ, цикл стыда, триггеры и пошаговый план выхода через самосострадание. Эмоции и регуляция https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-impulsive-spending https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-impulsive-spending Mon, 07 Apr 2026 14:00:00 +0300 Нейробиология импульсивных покупок при СДВГ: дофаминовый цикл, 4 типа триггеров и проверенные стратегии защиты бюджета. Финансы https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-impulsive-spending-psychologist https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-impulsive-spending-psychologist Mon, 07 Apr 2026 13:00:00 +0300 Руководство для психологов по работе с импульсивными покупками у клиентов с СДВГ. Дифференциальная диагностика, 4-фазный протокол терапии. Для психологов https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-switching-urge https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-switching-urge Mon, 07 Apr 2026 12:00:00 +0300 Почему при СДВГ возникает невыносимый зуд переключиться на другое. Нейробиология, дофаминовая ловушка и конкретные техники борьбы с прокрастинацией. Самопомощь https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-switching-urge-psychologist https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-switching-urge-psychologist Mon, 07 Apr 2026 11:00:00 +0300 Как работать с клиентами, которые жалуются на невозможность сосредоточиться. Нейробиология, дифференциальная диагностика и терапевтические протоколы. Для психологов https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-no-energy https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-no-energy Mon, 30 Mar 2026 12:00:00 +0300 Лежите и смотрите в потолок, хотя дел — гора? Это не лень. Разбираемся, почему при СДВГ нет сил и что реально помогает. Самопомощь https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-exhaustion https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-exhaustion Mon, 30 Mar 2026 10:00:00 +0300 Клиенты с СДВГ жалуются на отсутствие сил? Разбираем причины: дефицит дофамина, цена маскировки, перегрузка исполнительных функций. Руководство для психологов. Для психологов https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-aggression https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-aggression Fri, 21 Mar 2026 10:00:00 +0300 Почему ребёнок с СДВГ проявляет агрессию и что делать. Алгоритм СБТК и пошаговые стратегии для родителей. Воспитание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-sleep https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-sleep Fri, 21 Mar 2026 10:00:00 +0300 Почему дети с СДВГ не могут заснуть. Ритуалы, мелатонин, утяжелённые одеяла — разбираем по науке. Воспитание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-self-esteem https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-self-esteem Fri, 21 Mar 2026 10:00:00 +0300 К 12 годам — 20 000 негативных замечаний. Как RSD разрушает самооценку и что с этим делать. Воспитание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-friendship https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-friendship Fri, 21 Mar 2026 10:00:00 +0300 Почему ребёнку с СДВГ трудно заводить друзей и как помочь — от ролевых игр до правил playdates. Воспитание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-bullying https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-bullying Fri, 21 Mar 2026 10:00:00 +0300 Дети с СДВГ в 3 раза чаще становятся жертвами буллинга. Техника «Невидимый щит» и алгоритм защиты. Воспитание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-homework-guide https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-homework-guide Fri, 20 Mar 2026 21:00:00 +0300 Пошаговая стратегия для родителей: метод «Помодоро», Body Doubling, система жетонов. Без криков, угроз и слёз. psy@movechkina.ru (Марина Овечкина) Воспитание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-provocations https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-provocations Fri, 20 Mar 2026 20:00:00 +0300 Рабочий алгоритм «Контейнер» для реакции на провокации: пауза, валидация чувства, установка границы, предложение альтернативы. Разбор типичных ошибок родителей. psy@movechkina.ru (Марина Овечкина) Воспитание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-ovr-medication https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-ovr-medication Fri, 20 Mar 2026 19:00:00 +0300 Честный разбор: почему таблеток от ОВР не существует, когда врачи назначают лекарства и какой метод лечения самый эффективный для коррекции протестного поведения. psy@movechkina.ru (Марина Овечкина) https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-psychiatrist https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-child-psychiatrist Fri, 20 Mar 2026 18:00:00 +0300 Почему детский психиатр — главный союзник родителей при СДВГ и ОВР. Разрушаем мифы, объясняем, как проходит приём и что делать после диагноза. psy@movechkina.ru (Марина Овечкина) Воспитание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-teen-ovr https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-teen-ovr Fri, 20 Mar 2026 15:00:00 +0300 Где грань между подростковым кризисом, СДВГ и оппозиционно-вызывающим расстройством? Сравнительная таблица и работающий инструментарий для родителей. psy@movechkina.ru (Марина Овечкина) https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-oppositional-child https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-oppositional-child Thu, 20 Mar 2026 12:00:00 +0300 Разбираем связь СДВГ и ОВР, отличие от подросткового бунта и пошаговую инструкцию что делать и чего не делать родителям. psy@movechkina.ru (Марина Овечкина) Воспитание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-addiction-psychologist https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-addiction-psychologist Wed, 18 Mar 2026 12:00:00 +0300 Нейробиология коморбидности СДВГ и аддикций. Дифференциальная оценка, интегрированный терапевтический протокол и клинический кейс для психолога. psy@movechkina.ru (Марина Овечкина) Терапевтические подходы https://marinaovechkina.ru/og-image.jpg https://marinaovechkina.ru 144 144 https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-addiction-guide Химические, поведенческие и цифровые зависимости при СДВГ. Почему мозг ищет допинг и 7 шагов к свободе от аддикций. Wed, 18 Mar 2026 12:00:00 +0300 https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-addiction-guide Зависимости и СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-food-guide https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-food-guide Tue, 18 Mar 2026 22:00:00 +0300 Почему при СДВГ еда превращается в хаос: нейробиология, 5 типичных паттернов и практические лайфхаки. Без диет, без силы воли. Для людей с СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-food-psychologist https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-food-psychologist Tue, 18 Mar 2026 22:00:00 +0300 Нейробиология дисрегуляции питания при СДВГ. Сравнение с РПП, 5 пищевых паттернов и чек-лист для терапии. Для психологов https://marinaovechkina.ru/articles/dopamine-self-medication https://marinaovechkina.ru/articles/dopamine-self-medication Mon, 17 Mar 2026 22:00:00 +0300 Почему при СДВГ алкоголь, скроллинг, переедание и шопинг становятся «лекарством». Нейробиология самолечения и 5 шагов к здоровым источникам дофамина. Для людей с СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/emotional-dysregulation https://marinaovechkina.ru/articles/emotional-dysregulation Mon, 17 Mar 2026 22:00:00 +0300 Как отличить СДВГ от ПРЛ, распознать скрытые маркеры и перестроить терапию. Клинические маркеры, вопросы для диагностики и частые ошибки. Для психологов https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-binge-eating https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-binge-eating Mon, 17 Mar 2026 16:00:00 +0300 У людей с СДВГ риск РПП в 3,8 раз выше. Нейробиология компульсивного переедания и план из 5 шагов. Для людей с СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/wine-alcoholism https://marinaovechkina.ru/articles/wine-alcoholism Mon, 17 Mar 2026 15:00:00 +0300 Почему «один бокал вечером» превращается в зависимость при СДВГ. Лестница эскалации и план выхода. Для людей с СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-addiction https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-addiction Mon, 17 Mar 2026 14:00:00 +0300 Почему люди с СДВГ в 5 раз чаще страдают от зависимостей? Нейробиология порочного круга «самолечения» и реалистичный план из 4 шагов. Для людей с СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-alcohol https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-alcohol Mon, 17 Mar 2026 12:00:00 +0300 Почему женщины с СДВГ в 4,6 раза чаще страдают от зависимостей? Связь дофамина и алкоголя, РСД и пошаговый план выхода из самолечения. Для людей с СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-abuse https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-abuse Sat, 15 Mar 2026 12:00:00 +0300 Как распознать психологическое насилие и газлайтинг, если у вас СДВГ или РАС. 10+ фраз-маркеров абьюза и план выхода из токсичных отношений. Для людей с СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-masking-identity https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-masking-identity Fri, 14 Mar 2026 12:00:00 +0300 Почему люди с СДВГ и РАС теряют себя, создают «маски» для выживания, и как начать путь к подлинной идентичности. Сравнение маскинга при СДВГ и РАС на реальном примере. Для людей с СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/asd-adult-masking https://marinaovechkina.ru/articles/asd-adult-masking Thu, 12 Mar 2026 12:00:00 +0300 Маскировка, женский фенотип, дифдиагностика РАС vs ПРЛ vs СДВГ, чек-лист 20+ маркеров и принципы нейроаффирмативной терапии для психологов. Для психологов https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-priority-trap https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-priority-trap Sun, 08 Mar 2026 12:00:00 +0300 Почему при СДВГ всё кажется одинаково срочным, как работает перегрузка выбором и что делать: правило одной вещи и фильтр приоритетов. Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-organization-system https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-organization-system Sun, 08 Mar 2026 10:00:00 +0300 5 шагов к рабочей системе при СДВГ: от наблюдения за собой до гибких внешних опор. Почему обычные методы не подходят и что делать вместо них. Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-mom-meltdowns https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-mom-meltdowns Fri, 07 Mar 2026 10:00:00 +0300 Техники саморегуляции для мам с СДВГ: «Священная Пауза», алгоритм восстановления контакта и система защиты от будущих бурь. Гайды https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-morning-systems https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-morning-systems Fri, 06 Mar 2026 13:00:00 +0300 Практический гайд: утренний алгоритм, вечерний сброс, уроки без слёз и логистика кружков для мам с СДВГ. Гайды https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-pregnancy https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-pregnancy Fri, 06 Mar 2026 12:00:00 +0300 Руководство о беременности с СДВГ: терапия, гормоны, гнездование и послеродовой период на основе реального кейса. Статьи https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-mom-story https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-mom-story Sat, 07 Mar 2026 12:00:00 +0300 Честная история мамы с СДВГ о воспитании сына. Типичные ошибки, пропущенная детская депрессия и работающие лайфхаки для сохранения семьи и рассудка. Статьи https://marinaovechkina.ru/test-adhd-impact https://marinaovechkina.ru/test-adhd-impact Fri, 06 Mar 2026 20:00:00 +0300 Как СДВГ влияет на работу, отношения, финансы, быт и самооценку? 15 вопросов, 5 минут. Оценка по 6 сферам жизни. Тесты https://marinaovechkina.ru/test-adhd-superpowers https://marinaovechkina.ru/test-adhd-superpowers Fri, 06 Mar 2026 19:00:00 +0300 СДВГ — не только трудности. Узнайте свои суперсилы: креативность, гиперфокус, адаптивность. 12 вопросов, 4 минуты. Тесты https://marinaovechkina.ru/test-gad7 https://marinaovechkina.ru/test-gad7 Fri, 06 Mar 2026 18:00:00 +0300 Бесплатный скрининг тревожности GAD-7: 7 вопросов, 3 минуты. До 50% взрослых с СДВГ имеют коморбидное тревожное расстройство. Тесты https://marinaovechkina.ru/test-burnout https://marinaovechkina.ru/test-burnout Fri, 06 Mar 2026 16:00:00 +0300 Бесплатный скрининг выгорания при СДВГ: 12 вопросов, 4 минуты. Люди с СДВГ тратят в 2-3 раза больше когнитивной энергии на рутину. Тесты https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-work-career https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-work-career Tue, 04 Mar 2026 22:00:00 +0300 Практический гайд по карьере с СДВГ: 7 причин увольнений, идеальная рабочая среда, «рабочий скафандр» из 7 адаптаций и скрипт разговора с начальством. Для людей с СДВГ Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-symptoms-adults https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-symptoms-adults Tue, 04 Mar 2026 22:00:00 +0300 30+ симптомов невнимательности, гиперактивности и импульсивности. Научные критерии DSM-5, скрытые признаки и пошаговый план действий. Для людей с СДВГ Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/slow-adhd https://marinaovechkina.ru/articles/slow-adhd Tue, 04 Mar 2026 22:00:00 +0300 Почему медлительность, прокрастинация и «витание в облаках» — главные признаки невнимательного типа СДВГ, особенно у женщин. Для людей с СДВГ Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-family-relationships https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-family-relationships Tue, 04 Mar 2026 22:00:00 +0300 Забывчивость, импульсивность, «слепота ко времени» — как невидимые симптомы СДВГ рушат семейный быт. Работающие стратегии для пар и родителей. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-study-guide https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-study-guide Tue, 04 Mar 2026 22:00:00 +0300 Устали от советов «просто сосредоточься»? Дофаминовый гейминг, интервальные спринты, внешний мозг и ритуалы переключения — нестандартные стратегии учёбы при СДВГ. Для людей с СДВГ Лайфхаки https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-partner-signs https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-partner-signs Tue, 04 Mar 2026 22:00:00 +0300 Пошаговый алгоритм наблюдения: бытовой хаос, временная слепота, эмоциональные качели и финансовые аномалии. Как отличить СДВГ от плохого характера. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-therapy-hacks https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-therapy-hacks Tue, 04 Mar 2026 21:00:00 +0300 Геймификация, микро-спринты, body doubling и дофаминовое меню — нестандартные лайфхаки для взрослых с СДВГ. Для людей с СДВГ Лайфхаки https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-parenting-guide https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-parenting-guide Tue, 04 Mar 2026 20:00:00 +0300 Пошаговый план для родителей: настройка дома, школьные протоколы, эмоциональный дебаггинг и алгоритмы самосохранения. Для людей с СДВГ Лайфхаки https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-self-esteem https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-self-esteem Tue, 04 Mar 2026 18:00:00 +0300 Почему самооценка при СДВГ — хрупкая конструкция из стекла и скотча. Разбираем прокрастинацию, импульсивность, критику и даём пошаговый план восстановления веры в себя. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-living-guide https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-living-guide Mon, 03 Mar 2026 18:00:00 +0300 Устали от прокрастинации, хаоса и эмоциональных качелей? Пошаговые алгоритмы для управления вниманием, энергией и бытом. Помодорка, правило двух минут, «Вечерний сброс» и другие инструменты для взрослых с СДВГ. Для людей с СДВГ Лайфхаки https://marinaovechkina.ru/articles/decluttering-algorithm https://marinaovechkina.ru/articles/decluttering-algorithm Mon, 02 Mar 2026 20:00:00 +0300 Сенсорный, рациональный и эмоциональный фильтры: пошаговый алгоритм расхламления для взрослых с СДВГ и аутизмом. 7 вопросов, которые заменят хаос структурой. Для людей с СДВГ Лайфхаки https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-clutter https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-clutter Mon, 02 Mar 2026 18:00:00 +0300 Узнайте, почему людям с СДВГ физически больно выбрасывать старые вещи. Научное объяснение феномена «персонификации объектов» и рабочие методики гуманного расхламления без чувства вины. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/autistic-burnout https://marinaovechkina.ru/articles/autistic-burnout Sun, 01 Mar 2026 18:00:00 +0300 Что такое autistic burnout, чем отличается от депрессии, симптомы и пошаговая стратегия восстановления для нейроотличных людей. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/autistic-burnout-psychologist https://marinaovechkina.ru/articles/autistic-burnout-psychologist Sun, 01 Mar 2026 16:00:00 +0300 Как распознать аутичное выгорание у клиента и чем оно отличается от депрессии. Пошаговая стратегия работы для психолога на реальном кейсе. Для психологов Аутичное выгорание https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-success-life https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-success-life Sat, 28 Feb 2026 18:00:00 +0300 Личный опыт женщины с СДВГ и аутичными чертами: от самообвинений к самопониманию. Практические инструменты, карьера, отношения и разрушение мифов. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/invisible-warriors https://marinaovechkina.ru/articles/invisible-warriors Thu, 27 Feb 2026 18:00:00 +0300 Полный гид по симптомам, гормонам, коморбидности и социальным рискам женского СДВГ. Чек-лист первых шагов к диагнозу. Для людей с СДВГ Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/female-adhd-epidemic https://marinaovechkina.ru/articles/female-adhd-epidemic Thu, 27 Feb 2026 16:00:00 +0300 Маскинг, исполнительные функции, депрессия и риск суицида у девушек с СДВГ. Чек-лист самодиагностики «замаскированного» СДВГ. Для людей с СДВГ Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/pda-therapy https://marinaovechkina.ru/articles/pda-therapy Thu, 27 Feb 2026 14:00:00 +0300 Статья для психологов о работе со взрослыми с СДВГ, ПИТ и PDA-профилем. Почему традиционные методы не работают и конкретные PDA-friendly техники для снижения тревоги. Для психологов Терапевтические подходы https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-women-truth https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-women-truth Thu, 27 Feb 2026 12:00:00 +0300 Как гендерные стереотипы маскируют СДВГ у женщин, почему школа убивает самооценку, и что делать, если вы узнали в описании себя. Полное руководство. Для людей с СДВГ Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-anxiety https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-anxiety Sun, 23 Feb 2026 22:00:00 +0300 Почему СДВГ и тревожность неразлучны? Нетипичные маски тревоги, практические стратегии и личный опыт. Чек-лист для тревожных моментов и ошибки, которые усиливают тревогу. Для людей с СДВГ Самопомощь https://marinaovechkina.ru/test-hsns https://marinaovechkina.ru/test-hsns Sun, 22 Feb 2026 23:59:59 +0300 Шкала сензитивного нарциссизма Хендина и Чика (HSNS). 10 вопросов, 4 минуты. Адаптация Корниенко, Ничепорук (2025). Узнайте уровень скрытого нарциссизма с мгновенной интерпретацией. Тесты https://marinaovechkina.ru/articles/cptsd-adhd-diff https://marinaovechkina.ru/articles/cptsd-adhd-diff Sun, 23 Feb 2026 17:00:00 +0300 Внешне СДВГ и кПТСР очень похожи: проблемы с вниманием, эмоциями и отношениями. Но их внутренняя механика абсолютно разная. Детальный разбор ключевых различий и что делать, чтобы получить точный диагноз. Для людей с СДВГ Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-desk-conflict https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-desk-conflict Sun, 23 Feb 2026 16:00:00 +0300 Почему из-за неубранного стола рушатся семьи? Нейробиология конфликта при СДВГ — исполнительная дисфункция, дофаминовая ловушка и эмоциональная дисрегуляция. Практические советы для обоих партнёров. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/cptsd-adhd https://marinaovechkina.ru/articles/cptsd-adhd Sun, 23 Feb 2026 14:00:00 +0300 Подробный разбор связи между СДВГ, кПТСР и циклом насилия. Почему люди с СДВГ уязвимы для абьюза, как травма заставляет оставаться в разрушительных отношениях и какие шаги предпринять для диагностики и исцеления. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/waiting-mode https://marinaovechkina.ru/articles/waiting-mode Sun, 23 Feb 2026 12:00:00 +0300 Узнайте, почему встреча вечером парализует вас на весь день. Разбираем «паралич ожидания», слепоту ко времени и задачи-снеки — практические инструменты для возвращения украденного дня. Для людей с СДВГ Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/compensatory-narcissism https://marinaovechkina.ru/articles/compensatory-narcissism Sun, 22 Feb 2026 23:59:59 +0300 Почему люди с СДВГ защищаются от стыда за ошибки через высокомерие и обесценивание. Механизм компенсаторного нарциссизма, его признаки и пошаговый план выхода из ловушки. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-stimming https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-stimming Sun, 22 Feb 2026 23:59:55 +0300 Нейробиология навязчивых действий при СДВГ: дерматилломания, стимминг, ковыряние кожи. Метод «О.С.А.» и набор инструментов для замещения деструктивного стимминга безопасным. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/hyperfixation-crash https://marinaovechkina.ru/articles/hyperfixation-crash Sun, 22 Feb 2026 23:59:55 +0300 Почему мозг с СДВГ «подсаживается» на людей как на дофамин, чем гиперфиксация отличается от любви, и как найти здоровые источники радости после краха. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-emptiness https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-emptiness Sun, 22 Feb 2026 23:59:50 +0300 Почему люди с СДВГ часто ощущают внутреннюю пустоту — нейробиология дофаминового голода, РДО, маскинг и практические стратегии, как справиться. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/understimulation https://marinaovechkina.ru/articles/understimulation Sun, 22 Feb 2026 23:59:40 +0300 Что такое understimulation при СДВГ, как отличить от скуки и депрессии, и 4 стратегии «подзарядки мозга»: новизна, срочность, вовлечённость и баланс. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-boredom https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-boredom Sun, 22 Feb 2026 23:59:30 +0300 Скука при СДВГ — не лень, а дофаминовый голод. Разбираем нейробиологию, деструктивные ловушки и рабочие стратегии: геймификация, body doubling, сенсорная подпитка и дробление задач. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/dopamine-menu https://marinaovechkina.ru/articles/dopamine-menu Sun, 22 Feb 2026 23:59:00 +0300 Устали от прокрастинации при СДВГ? Составьте персональное дофаминовое меню: закуски (1–5 мин), основные блюда (10–20 мин), десерты (30+ мин) и SOS. Пошаговая инструкция и частые ошибки. Для людей с СДВГ Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-why-interrupting https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-why-interrupting Sun, 22 Feb 2026 23:55:00 +0300 Это не грубость, а борьба с исчезающей мыслью. Рабочая память, импульсивность и стратегии для обеих сторон диалога. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-interrupting https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-interrupting Sun, 22 Feb 2026 23:45:00 +0300 Нейробиология перебивания: страх потерять мысль, импульсивность и техника «Блокнот и ручка» — как научиться слушать, не теряя себя. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/oversharing-shame https://marinaovechkina.ru/articles/oversharing-shame Sun, 22 Feb 2026 23:30:00 +0300 Подробный гид для людей с СДВГ: почему после разговоров накрывает стыд, как работает RSD, чек-лист скорой помощи и долгосрочные стратегии управления потоком слов. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/oversharing https://marinaovechkina.ru/articles/oversharing Sun, 22 Feb 2026 23:00:00 +0300 Почему мозг с СДВГ склонен к излишней откровенности, откуда берётся мучительный стыд после и как техника П.А.У.З.А. помогает взять контроль. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/body-doubling https://marinaovechkina.ru/articles/body-doubling Sun, 22 Feb 2026 22:00:00 +0300 Полный гид по методу Body Doubling — от нейробиологии до пошаговой инструкции. Как найти «бадди» и перестать откладывать дела при СДВГ. Для людей с СДВГ Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/emotional-dragons https://marinaovechkina.ru/articles/emotional-dragons Sun, 22 Feb 2026 20:00:00 +0300 Устали от эмоциональных качелей при СДВГ? Конкретные техники и кейсы для управления тревогой и гневом. Протоколы «Анти-Паника» и «Охлаждение реактора» + аварийный набор инструментов. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/pda-ovr-difference https://marinaovechkina.ru/articles/pda-ovr-difference Sun, 22 Feb 2026 18:00:00 +0300 Подробный разбор и сравнение ПИТ (патологического избегания требований, PDA) и ОВР (оппозиционно-вызывающего расстройства). Как понять истинную причину поведения ребенка и что делать прямо сейчас. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/pda-children https://marinaovechkina.ru/articles/pda-children Sun, 22 Feb 2026 15:00:00 +0300 Подробный пошаговый алгоритм для родителей детей с СДВГ: как отличить ПИТ/PDA от ОВР, сменить тактику с контроля на сотрудничество, освоить систему PANDA и адаптировать школьную среду. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/pda-avoidance https://marinaovechkina.ru/articles/pda-avoidance Sun, 22 Feb 2026 12:00:00 +0300 Узнайте, как патологическое избегание требований (ПИТ) связано с СДВГ и детским «бунтом». Пошаговый алгоритм и практические стратегии: деконструкция задач, геймификация, управление энергией и алгоритм действий в кризис. Для людей с СДВГ Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-psychoeducation https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-psychoeducation Wed, 19 Feb 2026 16:00:00 +0300 Что говорить, что не говорить и три метафоры мозга с СДВГ. Протокол первой психообразовательной беседы, работа с сопротивлением и чек-лист ошибок психолога. Для специалистов, работающих с СДВГ-клиентами. Для психологов Терапевтические подходы https://marinaovechkina.ru/articles/diff-diagnosis https://marinaovechkina.ru/articles/diff-diagnosis Wed, 19 Feb 2026 14:00:00 +0300 Практический инструмент для первой встречи: 11 вопросов с маркерами СДВГ, тревоги, депрессии и БАР. Компас между диагнозами — как не заблудиться и понять функцию поведения клиента, а не просто описать симптом. Для психологов Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/women-adhd https://marinaovechkina.ru/articles/women-adhd Wed, 19 Feb 2026 12:00:00 +0300 Почему СДВГ у женщин часто путают с депрессией и тревогой? Узнайте о скрытых симптомах, причинах поздней диагностики и о том, какое СДВГ лечение у взрослых действительно эффективно. Для людей с СДВГ Диагностика и лечение https://marinaovechkina.ru/articles/tiktok-diagnosis https://marinaovechkina.ru/articles/tiktok-diagnosis Wed, 18 Feb 2026 12:00:00 +0300 Почему все вокруг ставят себе СДВГ по роликам из соцсетей? Разбираемся, как тренд на самодиагностику ломает реальную психотерапию СДВГ, чем опасны «быстрые диагнозы» и что делать, если вы подозреваете у себя расстройство. Для людей с СДВГ Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/dating-burnout https://marinaovechkina.ru/articles/dating-burnout Sat, 14 Feb 2026 12:00:00 +0300 Столкнулись с аутичным или СДВГ-выгоранием, но потребность в близости и сексе никуда не делась? Пошаговый алгоритм, как искать партнёра или FWB, не тратя последние силы на социальный маскинг. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/family-adhd-system https://marinaovechkina.ru/articles/family-adhd-system Thu, 12 Feb 2026 12:00:00 +0300 Детальный разбор для психологов. Как работать с семьями, где СДВГ есть у нескольких участников. Системные ловушки, повторяющиеся паттерны и эффективные точки рычага для успешной психотерапии СДВГ. Для психологов Терапевтические подходы https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-friendship https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-friendship Thu, 06 Feb 2026 12:00:00 +0300 Почему СДВГ превращает дружбу в сложный квест? Готовые скрипты для диалогов, сравнение типов дружеской коммуникации, управление «социальным похмельем» и реальные кейсы. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/test-audhd https://marinaovechkina.ru/test-audhd Tue, 04 Feb 2026 14:00:00 +0300 Интерактивный тест для выявления сочетанного течения СДВГ и расстройства аутистического спектра. 13 вопросов, матричная система оценки X/Y/Z, radar-диаграмма профиля по 5 субшкалам. Для людей с СДВГ Скрининг https://marinaovechkina.ru/articles/audhd-brain https://marinaovechkina.ru/articles/audhd-brain Mon, 03 Feb 2026 14:00:00 +0300 Вам знакомо чувство, когда вы лежите пластом от скуки, но не можете пошевелиться? Или ждали вечеринку, а через 15 минут хотите спрятаться? Добро пожаловать в клуб AuDHD — когда СДВГ и аутизм ведут войну за пульт управления вашей жизнью. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/test-mdq https://marinaovechkina.ru/test-mdq Mon, 03 Feb 2026 12:00:00 +0300 Научно обоснованный скрининговый опросник MDQ (Mood Disorder Questionnaire) по Hirschfeld (2000) для выявления признаков биполярного расстройства. 13 вопросов о симптомах, оценка кластеризации и влияния на жизнь. Для психологов Скрининг https://marinaovechkina.ru/articles/narcissistic-trauma-adhd https://marinaovechkina.ru/articles/narcissistic-trauma-adhd Fri, 31 Jan 2026 12:00:00 +0300 20 маркеров нарциссической травмы, 5 источников, практические шаги самопомощи и инструкция по выбору психолога. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/narcissistic-trauma https://marinaovechkina.ru/articles/narcissistic-trauma Thu, 30 Jan 2026 12:00:00 +0300 Детальный разбор практического кейса: 4-этапный протокол терапии, дифференциальная диагностика РСД vs нарциссизм, конкретные техники и измеримые результаты. Для психологов Кейсы из практики https://marinaovechkina.ru/articles/rsd-psychologist https://marinaovechkina.ru/articles/rsd-psychologist Tue, 28 Jan 2026 10:00:00 +0300 Практический протокол работы с RSD у клиентов с СДВГ: 7 диагностических вопросов, 4-шаговый терапевтический алгоритм СТОП→ДЫШИ→АНАЛИЗИРУЙ→ДЕЙСТВУЙ и защита от переноса. Для психологов Терапевтические подходы https://marinaovechkina.ru/supervision https://marinaovechkina.ru/supervision Sun, 26 Jan 2026 10:00:00 +0300 Ежемесячный клинический практикум для психологов: разбор сложных случаев СДВГ, концептуализация, гипотезы и стратегии. Группы 4-5 специалистов, 2 часа, 4000₽. Для психологов Супервизия https://marinaovechkina.ru/test-adhd-screening https://marinaovechkina.ru/test-adhd-screening Sat, 25 Jan 2026 12:00:00 +0300 Научно обоснованный скрининговый тест на СДВГ у взрослых. Оценка невнимательности, гиперактивности, эмоциональной дисрегуляции, исполнительных функций и RSD. Результаты с T-баллами. Для людей с СДВГ Скрининг https://marinaovechkina.ru/articles/initiation-deficit https://marinaovechkina.ru/articles/initiation-deficit Sat, 25 Jan 2026 10:00:00 +0300 Сталкиваетесь с «параличом воли», когда знаете, что делать, но не можете начать? Это не лень, а нарушение исполнительных функций. Разбираем 8 терапевтических техник и 7 фатальных ошибок. Для психологов Терапевтические подходы https://marinaovechkina.ru/test-bdefs https://marinaovechkina.ru/test-bdefs Fri, 24 Jan 2026 14:00:00 +0300 Адаптированный скрининговый опросник для самооценки исполнительных функций: время, организация, самоконтроль, мотивация, эмоции. Для самопознания и целей терапии. Для психологов Скрининг https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-vs-bipolar https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-vs-bipolar Fri, 24 Jan 2026 10:00:00 +0300 Пошаговый алгоритм для психологов: как отличить реактивность от цикличности, оценить импульсивность и работать с коморбидностью СДВГ и БАР. Включает таблицы сравнения и клинические маркеры. Для психологов Диагностика https://marinaovechkina.ru/test-facade https://marinaovechkina.ru/test-facade Thu, 23 Jan 2026 10:00:00 +0300 Авторский клинический тест на скрытую дезадаптацию — узнайте, какой ценой вам даётся внешне успешная жизнь Для людей с СДВГ Тесты https://marinaovechkina.ru/articles/facade-protocol https://marinaovechkina.ru/articles/facade-protocol Wed, 22 Jan 2026 10:00:00 +0300 Авторский инструмент диагностики скрытой дезадаптации у высокофункциональных пациентов с СДВГ Для психологов Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/high-functioning-adhd https://marinaovechkina.ru/articles/high-functioning-adhd Tue, 21 Jan 2026 10:00:00 +0300 Критерии дезадаптации, 10 маркеров, 5 инструментов диагностики и клинические случаи для специалистов Для психологов Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/hyperfocus-techniques https://marinaovechkina.ru/articles/hyperfocus-techniques Mon, 20 Jan 2026 10:00:00 +0300 7+ практических техник принудительного прерывания для работы с клиентами с СДВГ Для психологов Терапевтические подходы https://marinaovechkina.ru/articles/hyperfocus-management https://marinaovechkina.ru/articles/hyperfocus-management Sun, 19 Jan 2026 10:00:00 +0300 Как выбрать рабочую технику управления вниманием и не сгореть — сравнение 4 методик Для людей с СДВГ Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/psychiatrist-protocol https://marinaovechkina.ru/articles/psychiatrist-protocol Sat, 18 Jan 2026 10:00:00 +0300 Пошаговое руководство по сопровождению клиентов, нуждающихся в консультации врача Для психологов Профессиональный рост https://marinaovechkina.ru/articles/hyperfocus https://marinaovechkina.ru/articles/hyperfocus Fri, 17 Jan 2026 10:00:00 +0300 Практические техники управления суперсилой, которая разрушает здоровье Для людей с СДВГ Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/audhd https://marinaovechkina.ru/articles/audhd Thu, 16 Jan 2026 10:00:00 +0300 Полное руководство по работе с клиентами, у которых сочетаются РАС и СДВГ Для психологов Основы СДВГ https://marinaovechkina.ru/articles/anxiety-crutch https://marinaovechkina.ru/articles/anxiety-crutch Wed, 15 Jan 2026 10:00:00 +0300 Почему лечение тревоги без учёта СДВГ приводит к декомпенсации клиента Для психологов Диагностика https://marinaovechkina.ru/articles/session-cancellation https://marinaovechkina.ru/articles/session-cancellation Tue, 14 Jan 2026 10:00:00 +0300 Практическое руководство по выстраиванию здоровых финансовых границ в терапии Для психологов Профессиональный рост https://marinaovechkina.ru/articles/diagnosis https://marinaovechkina.ru/articles/diagnosis Tue, 04 Mar 2026 10:00:00 +0300 Полный гайд по диагностике СДВГ у взрослых в России — от поиска психиатра до первого рецепта. Как подготовиться к приёму, чем ПНД отличается от частной клиники, и 9 мифов о диагностике. Для людей с СДВГ Диагностика и лечение https://marinaovechkina.ru/articles/money-talk https://marinaovechkina.ru/articles/money-talk Sun, 12 Jan 2026 10:00:00 +0300 8 способов начать разговор о деньгах в паре, где один партнёр с СДВГ Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/debt https://marinaovechkina.ru/articles/debt Sat, 11 Jan 2026 10:00:00 +0300 Пошаговый план выхода из долгов для людей с СДВГ Для людей с СДВГ Финансы https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-tax https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-tax Fri, 10 Jan 2026 10:00:00 +0300 Стратегии борьбы с финансовыми потерями от забывчивости Для людей с СДВГ Финансы https://marinaovechkina.ru/articles/sleep-procrastination https://marinaovechkina.ru/articles/sleep-procrastination Thu, 09 Jan 2026 10:00:00 +0300 Понимание и преодоление прокрастинации сна при СДВГ Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/rsd https://marinaovechkina.ru/articles/rsd Wed, 08 Jan 2026 12:00:00 +0300 Пошаговый алгоритм управления эмоциональной болью: от понимания механизмов до практических техник Стоп-Кадр и Банк Доказательств Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/heredity https://marinaovechkina.ru/articles/heredity Tue, 07 Jan 2026 10:00:00 +0300 Разбор полётов от практика о генетике СДВГ Для людей с СДВГ Диагностика и лечение https://marinaovechkina.ru/articles/time-management https://marinaovechkina.ru/articles/time-management Mon, 06 Jan 2026 10:00:00 +0300 И что работает вместо классических методик тайм-менеджмента Для людей с СДВГ Продуктивность https://marinaovechkina.ru/articles/treatment https://marinaovechkina.ru/articles/treatment Sun, 05 Jan 2026 10:00:00 +0300 Честный разбор вариантов лечения СДВГ без розовых очков Для людей с СДВГ Диагностика и лечение https://marinaovechkina.ru/articles/dopamine https://marinaovechkina.ru/articles/dopamine Sat, 04 Jan 2026 10:00:00 +0300 Вся правда о дофамине и мотивации при СДВГ Для людей с СДВГ Продуктивность https://marinaovechkina.ru/tests/procrastination https://marinaovechkina.ru/tests/procrastination Fri, 03 Jan 2026 10:00:00 +0300 Узнайте свой тип прокрастинации и получите персональные рекомендации Для людей с СДВГ Тесты https://marinaovechkina.ru/articles/narcissism-vs-adhd https://marinaovechkina.ru/articles/narcissism-vs-adhd Sun, 23 Feb 2026 12:00:00 +0300 Ваш партнер забывчив, импульсивен и эгоцентричен? Это нарциссизм или СДВГ? Разбираем ключевые отличия, мотивы поведения и что делать, если вы запутались Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-childhood-trauma https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-childhood-trauma Sun, 23 Feb 2026 14:00:00 +0300 Как врожденный СДВГ и травма насилия в детстве создают «идеальный шторм» в психике взрослого. Почему люди срываются на близких и что с этим делать. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-aggression https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-aggression Sun, 23 Feb 2026 18:00:00 +0300 Узнайте, почему импульсивность СДВГ приводит к агрессии. Нейробиология фрустрации, эмоциональной дисрегуляции и работающие стратегии управления гневом. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/relationship-boredom https://marinaovechkina.ru/articles/relationship-boredom Sun, 23 Feb 2026 20:00:00 +0300 Вам скучно в стабильных отношениях? Узнайте, почему люди с КПТСР, ПРЛ и СДВГ путают любовь с драмой и как кортизоловая зависимость мешает ценить спокойствие. Для людей с СДВГ Отношения https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-trauma https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-trauma Sun, 23 Feb 2026 22:00:00 +0300 Как черты СДВГ становятся мишенью для критики, формируют травматический слой и создают порочный круг с к-ПТСР. Практические шаги к исцелению. Для людей с СДВГ Забота о себе https://marinaovechkina.ru/articles/focus-problems https://marinaovechkina.ru/articles/focus-problems Sun, 23 Feb 2026 23:00:00 +0300 Не можете сосредоточиться? Разбираем СДВГ, выгорание и цифровую перегрузку. Ловушки самодиагностики, пошаговый план и чек-лист «когда к врачу». Для людей с СДВГ Диагностика https://marinaovechkina.ru/test-adhd-type https://marinaovechkina.ru/test-adhd-type Thu, 06 Mar 2026 12:00:00 +0300 Бесплатный экспресс-тест: определите свой тип СДВГ — невнимательный, гиперактивно-импульсивный или комбинированный. 10 вопросов, 3 минуты. Тесты https://marinaovechkina.ru/test-time-blindness https://marinaovechkina.ru/test-time-blindness Thu, 06 Mar 2026 12:30:00 +0300 Оцените, насколько выражена у вас слепота ко времени — ключевой симптом СДВГ. 10 вопросов, 3 минуты. Тесты https://marinaovechkina.ru/test-sleep https://marinaovechkina.ru/test-sleep Thu, 06 Mar 2026 13:00:00 +0300 До 75% людей с СДВГ страдают нарушениями сна. Оцените бессонницу, revenge bedtime procrastination и циркадные нарушения. 12 вопросов, 4 минуты. Тесты https://marinaovechkina.ru/test-ibs https://marinaovechkina.ru/test-ibs Thu, 06 Mar 2026 13:30:00 +0300 Оцените связь между СДВГ и проблемами ЖКТ — вздутие, СРК, пищевая чувствительность. 10 вопросов, 3 минуты. Тесты https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-overthinking-paralysis Разбираем механизм дерева решений, аналитический паралич и даём практические советы, как жить с мозгом, который видит всё. Sun, 30 Mar 2026 00:00:00 +0000 https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-overthinking-paralysis