Мама с СДВГ: как я прошла через ад, не заметила депрессию сына и всё-таки вырастила хорошего человека

Быть мамой с недиагностированным СДВГ — это как пытаться собрать сложный конструктор по инструкции, написанной на выдуманном языке, да еще и в горящей комнате. Все вокруг говорят: «Просто будь организованной», «Просто составляй списки». Конечно. Это так же полезно, как советовать человеку со сломанной ногой «просто быстрее бегать».

Помню, как в начальной школе Артёма я была чемпионом по забыванию. Я забывала про родительские собрания. Я забывала про необходимость принести в школу поделку из шишек и желудей (и мы судорожно лепили ее в десять вечера из пластилина и зубочисток). Однажды я забыла самого Артёма после уроков, потому что гиперфокусно ушла в какой-то рабочий отчет. Он просидел в холле школы лишний час. Мне до сих пор стыдно.

Кстати, об этих самых списках дел. Они не работают, если это просто список. Мой мозг смотрит на длинный список и немедленно хочет умереть или пойти посмотреть сериал.

«Исследование показало, что матери с СДВГ испытывают значительно более высокий уровень родительского стресса и чаще используют непоследовательные стратегии воспитания, что связано с дефицитом исполнительных функций, а не с отсутствием мотивации.»

— Chronis-Tuscano, A. et al. (2017). "ADHD and Parenting: Bidirectional Influences". Journal of Abnormal Child Psychology, 45(7)

Что сработало у меня:

Эти методы не сделали меня идеальной мамой из рекламы майонеза. Наш дом все еще не блистал чистотой, а я продолжала периодически опаздывать. Но это снизило уровень ежедневного стресса с «катастрофа» до «управляемый беспорядок».

А теперь о самом важном и болезненном. О том, где все мои системы и лайфхаки не сработали. Я так была поглощена борьбой с собственным СДВГ, с бытовым хаосом и чувством вины, что не заметила, как мой ребенок тонет.

Когда Артёму было 14, он начал меняться. Стал замкнутым, перестал общаться с друзьями, забросил любимые кружки. Я, конечно, это видела. Но мой мозг подкидывал мне самые удобные и поверхностные объяснения. «Это просто переходный возраст», «Все подростки такие угрюмые», «Наверное, первая любовь, страдает». Я даже иронизировала про себя: «О, великий и ужасный пубертат явился в наш дом».

Я не хотела видеть правду. Потому что правда требовала огромного ресурса, которого у меня, как мне казалось, не было. Требовала сесть, поговорить, выслушать, вникнуть. А я была вечно уставшей, на пределе своих возможностей. Мой СДВГ-мозг жаждал простых решений и быстрых ответов, а тут была сложная, вязкая, пугающая проблема.

Правда вскрылась, когда мне позвонила классная руководительница. Она сказала, что Артём уже месяц почти не разговаривает на уроках, смотрит в одну точку, а его последние сочинения полны мрачных, безысходных мыслей.

Вот тогда меня накрыло. Не просто страхом, а ледяным ужасом от осознания того, насколько я была слепа. Я была рядом и не видела.

«Родители с СДВГ значительно чаще пропускают ранние признаки психических расстройств у детей из-за собственной когнитивной перегрузки и трудностей с переключением внимания на эмоциональные сигналы.»

— Johnston, C. & Mash, E.J. (2001). "Families of Children with ADHD: Review and Recommendations". Clinical Child and Family Psychology Review, 4(3)

Мой СДВГ — это не только источник проблем. Это еще и источник очень странных, но порой гениальных идей. Когда ты не можешь идти проторенной дорогой, ты начинаешь прокладывать свои собственные тропы.

Воспитание Артёма научило меня мыслить не как «правильная мама», а как «кризис-менеджер». Я не пыталась стать идеальной. Я пыталась сделать так, чтобы система работала, несмотря на мои особенности.

«Визуальные подсказки и внешние структуры значительно улучшают выполнение повседневных рутин у людей с СДВГ, компенсируя дефицит рабочей памяти и внутренней мотивации.»

— Langberg, J.M. et al. (2013). "Organizational Skills Interventions for ADHD". School Mental Health, 5(3)

⚠️ Частые ошибки мам с СДВГ (моя личная коллекция):

Было бы несправедливо говорить, что мой СДВГ приносил только проблемы. Когда я научилась хоть немного управлять им, а не позволять ему управлять мной, я обнаружила и сильные стороны.

Это не оправдывает мои провалы. Но это помогает увидеть картину целиком. Я не была мамой из пабликов про «осознанное родительство». Я была живой, неидеальной, часто ошибающейся, но искренне любящей мамой.

«Взрослые с СДВГ демонстрируют более высокий уровень креативного мышления и дивергентного решения задач по сравнению с контрольной группой, что связано с особенностями нейронных сетей внимания.»

— White, H.A. & Shah, P. (2011). "Creative Style and Achievement in Adults with ADHD". Personality and Individual Differences, 50(5)

Если бы я могла вернуться в прошлое и дать себе один-единственный совет, я бы сказала: «Марина, надень кислородную маску сначала на себя».

Вся моя гонка за тем, чтобы быть «хорошей матерью», весь мой перфекционизм и последующее чувство вины проистекали из одного — я игнорировала себя. Я не знала о своем диагнозе. Я не понимала, почему мне так сложно то, что другим дается легко. Я считала себя ленивой, несобранной, плохой.

Именно это состояние — вечная усталость и самобичевание — не дало мне увидеть проблемы сына. Я была слишком погружена в свой внутренний ад.