Марина Овечкина — практический психолог

4 марта 2026 г.·20 мин чтения

СДВГ и работа: как не уволиться и построить карьеру

Практический гайд: почему увольняют, какие профессии подходят, 7 адаптаций для офиса и скрипт разговора с начальством

Почему при СДВГ не получается делать даже то, что хочешь

Вся правда о дофамине и мотивации при СДВГ

12 мин чтения

Читать статью · 12 мин

22 февраля 2026 г.·25 мин чтения

Жизнь с СДВГ и избеганием требований (ПИТ): пошаговый алгоритм

Как «не хочу» превращается в «не могу» и что с этим делать. 5 шагов: от диагностики до долгосрочной стратегии

Смотреть гайд · 25 мин

Эмоции и регуляция

Как укротить драконов: тревога и гнев при СДВГ

Конкретные техники и кейсы для управления тревогой и гневом. Протоколы «Анти-Паника» и «Охлаждение реактора» + аварийный набор инструментов

Body Doubling при СДВГ: как «эффект присутствия» побеждает прокрастинацию

Полный гид по методу «работа с двойником» — от нейробиологии до пошаговой инструкции. Где найти «бадди» и как организовать идеальную сессию

Отношения

Почему я постоянно перебиваю людей: исповедь человека с СДВГ

Нейробиология перебивания: страх потерять мысль, импульсивность и техника «Блокнот и ручка» — как научиться слушать, не теряя себя

22 февраля 2026 г.·18 мин чтения

Отношения

Почему СДВГшники перебивают: объяснение для тех, кто устал обижаться

Это не грубость, а борьба с исчезающей мыслью. Рабочая память, импульсивность и стратегии для обеих сторон диалога

Читать статью · 18 мин

22 февраля 2026 г.·18 мин чтения

СДВГ и дофаминовое меню: как «накормить» мозг и вылезти из прокрастинации

Составляем персональный «шведский стол» для мозга: закуски, основные блюда, десерты и SOS. Пошаговая инструкция и частые ошибки.

Смотреть гайд · 18 мин

Эмоции и регуляция

СДВГ и скука: Почему для вас это пытка и как научиться с этим жить

Скука при СДВГ — не лень, а дофаминовый голод. Нейробиология, ловушки деструктивного поведения и рабочие стратегии: геймификация, body doubling, сенсорная подпитка

22 февраля 2026 г.·22 мин чтения

Эмоции и регуляция

СДВГ и чувство пустоты: как жить, когда внутри чёрная дыра

Почему люди с СДВГ часто ощущают внутреннюю пустоту — нейробиология дофаминового голода, РДО, маскинг и практические стратегии

Читать статью · 22 мин

Терапевтические подходы

Почему «просто начни» не работает: инструкция по работе с СДВГ, ПИТ и PDA

Почему традиционные методы терапии не работают с PDA-профилем и какие техники помогают обойти сопротивление клиента

27 февраля 2026 г.·25 мин чтения

Читать статью · 25 мин

23 февраля 2026 г.·20 мин чтения

Режим ожидания при СДВГ: как одна встреча в 18:00 крадёт у тебя целый день

Почему ты весь день на паузе, если вечером запланирована встреча. Разбираем «паралич ожидания», слепоту ко времени и задачи-снеки

23 февраля 2026 г.·20 мин чтения

Отношения

Не просто беспорядок: как СДВГ разрушает отношения из-за стола

Почему из-за неубранного стола рушатся семьи? Нейробиология конфликта при СДВГ — исполнительная дисфункция, дофаминовая ловушка и эмоциональная дисрегуляция. Практические советы для обоих партнёров.

27 февраля 2026 г.·20 мин чтения

Диагностика

Тихая эпидемия: почему СДВГ у женщин — это не то, о чем вы думали

Маскинг, исполнительные функции, депрессия и риск суицида у девушек с СДВГ. Чек-лист самодиагностики «замаскированного» СДВГ

2 марта 2026 г.·12 мин чтения

Сводный алгоритм расхламления для нейроотличных взрослых

7 вопросов — сенсорный, рациональный и эмоциональный фильтры. Пошаговый чек-лист без чувства вины

Открыть чек-лист · 12 мин

3 марта 2026 г.·25 мин чтения

Как жить с СДВГ: пошаговые алгоритмы, чтобы взять хаос под контроль

Конкретные алгоритмы для управления вниманием, энергией, эмоциями и бытом. Помодорка, правило двух минут, «Вечерний сброс» и другие инструменты

Смотреть гайд · 25 мин

Материнство

Как (не) сойти с ума: руководство для родителей детей с СДВГ

Пошаговый план: настройка дома, школьные протоколы, эмоциональный дебаггинг и алгоритмы самосохранения для мам и пап

4 марта 2026 г.·30 мин чтения

Смотреть гайд · 30 мин

Материнство

Почему ребёнок с СДВГ как будто всё делает назло

Разбираем связь СДВГ и ОВР, отличие от подросткового бунта и пошаговую инструкцию для родителей

20 марта 2026 г.·15 мин чтения

Смотреть гайд · 15 мин

4 марта 2026 г.·20 мин чтения

Как учиться с СДВГ: 5 рабочих алгоритмов для студентов

Дофаминовый гейминг, интервальные спринты, внешний мозг и ритуалы переключения — нестандартные стратегии учёбы

8 марта 2026 г.·18 мин чтения

От хаоса к ясности: как собрать систему, которая правда будет работать

Почему обычные методы планирования не работают при СДВГ и как собрать свою систему: 5 шагов от наблюдения до устойчивой рутины.

Смотреть гайд · 18 мин

8 марта 2026 г.·16 мин чтения

Ловушка «всё важно»: как понять, что для вас действительно главное

Почему при СДВГ всё кажется одинаково срочным, как работает перегрузка выбором и что делать: правило одной вещи и фильтр приоритетов.

Читать статью · 16 мин

Терапевтические подходы

Еда при СДВГ: почему «просто взять себя в руки» — худший совет для ваших клиентов

Нейробиология дисрегуляции питания при СДВГ. Сравнение с РПП, 5 пищевых паттернов и чек-лист для терапии.

18 марта 2026 г.·18 мин чтения

Смотреть гайд · 18 мин